Heiterkeit als Healthy Mindset und stärkenbasierter Denkansatz

Heiterkeit für Kluge
Heiterkeit ist eine lebensfrohe, aufgelockerte, ja beglückende Stimmung, in der gleichzeitig Klarheit und Aufgeräumtheit vorherrschen. Gerade in diesem «Aufgeräumt- und Klar-sein» stimmt Heiterkeit mit Klugheit überein. Kluge besitzen die Fähigkeit zu angemessenem Handeln unter Einbezug aller in der Situation relevanten Faktoren, die sie kennen können.
Wird diese Fähigkeit bewusst um das Vergnügliche und das Humorvolle der Heiterkeit erweitert, verhilft es dem klugen Denk- und Handlungsansatz zu einer unglaublichen Leichtigkeit und dem Klugen selbst  zu deutlich mehr Resilienz. Damit ist Heiterkeit auch die beste Übergangskompetenz, d.h. sie sorgt für Stärke in den zahlreichen Übergängen im Leben. Heiterkeit ist denn auch ein gutes Gefühl, das sich positiv auf die Gesundheit auswirkt (Fredrickson).
 
Heiterkeit ist die Grundhaltung für jede kluge Entscheidungs- und Gesundheitsführung
Heiterkeit ist eine salutogene Perspektive, weil sie einen hält und gleichzeitig wachsen lässt.
Sie basiert auf fünf Parametern:
1. Heiterkeit sieht man dir an. Achte auf ein sanftes Lächeln. 
2. Heiterkeit bringt dich in deine Mitte und in die Distanz zu den Dingen. Steure deine Gedanken und Gefühle in deine selbstsorgende Nähe und nimm Abstand zur Situation.
3. Heiterkeit fördert dein Gesundheits-Bewusstsein. Pflege deine Herz-Zeit und löse dich von deinen Anhaftungen.
4. Heiterkeit ist die leichte Art, ernst zu sein. Verbinde Verantwortung und Verspieltheit, Ernst und Humor und halte sie ausgewogen.
5. Heiterkeit aktiviert eine kreative Selbstführung. Antworte immer aus deinen drei wichtigsten Werten heraus.
 
Wo Ernsthaftigkeit und Humor zusammentreffen, ist Heiterkeit.
Humor ist ein integraler Bestandteil humanistischer Bildung und fördert den Lern- und Gesundungs-prozess (Koller). Humor ist eine Begabung, dem Leben, den Menschen und vor allem sich selbst aus derjenigen Distanz zu begegnen, wo noch mehr Möglichkeiten sichtbar sind.
Ernsthaftigkeit geht die Dinge im Leben mit Respekt und einem gewissen Mass an Tiefe an. Sie übernimmt Verantwortung für die Aufgaben, Beziehungen und Überzeugungen und hat ein Bewusstsein für die Konsequenzen des eigenen Handelns.
Wer sein Mindset auf Heiterkeit umstellt, hat beides im Blick. Heiterkeit schaltet hin und her zwischen verspielten Gemütszuständen und ernstem Zielfokus. Humor gleicht übermässigen Ernst aus und führt zu umfassenderer Angemessenheit. Ernst kann den sorglos vergnügten Wahnwitz in sinnvolle Bahnen lenken. Es mündet in eine verantwortungsbewusste und lebendige Haltung dem Leben gegenüber.
 
Stärkenbasierter Denkansatz - Resilienz
Heiterkeit hält gesund auf allen Ebenen und zielt auf Selbstwirksamkeit, Resilienz und Wachstum ab. Dieses Gesundhalten entsteht durch den Einsatz der persönlichen Stärken. Spezifische Charakterstärken, wie Liebe, Dankbarkeit, Optimismus und Kreativität gelten als allgemeine Schutzfaktoren, die die innere Abwehrkraft gegen Stress festigen. Auch lassen sich einige Charakterstärken dem ernsthaften, stringenten Leben und einige dem verspielten, sorgenfreien Leben zuordnen. Für die Bewältigung kritischer Lebensereignisse haben sich jedoch fünf Charakterstärken als zentral erwiesen:

• Authentizität (Selbstwirksamkeit, Selbstfürsorge)
• Ausdauer (Zielstrebigkeit, Willenskraft)
• Kreativität (Ideenreichtum)
• Optimismus und Zuversicht
• Humor

Je mehr wir das Gefühl haben zu verstehen, was um uns herum geschieht, einen Sinn erkennen und meinen, diese Herausforderungen mit eigenen Ressourcen meistern zu können, desto resilienter reagieren wir auf Widrigkeiten («Salutogenese» nach Aaron Antonovsky). 
 
Heiterkeit ist ein Lebensgefühl
Es ist vergleichbar mit dem Gefühl des Ewig-Verliebtseins (in das Leben). Je mehr du auf dieses Gefühl achtest, desto präsenter ist es im Alltag. Das Hochziehen der Mundwinkel ist nicht nur die Folge von Heiterkeit, es kann Heiterkeit und gute Laune auslösen. Heiterkeit lässt kaum Stress entstehen und hält psychisch ausgeglichen. Barbara Fredrickson hebt hervor, dass das Erleben von Heiterkeit nicht nur kurzfristig Freude bringt, sondern auch unsere psychische Gesundheit fördert und das Fundament für persönliches Wachstum ist.
 
Heiterkeit ist bei jedem Auftritt dabei
«All the world's a stage, and all the men and women merely players; they have their exits and their entrances» (Shakespeare. As you like it, Akt 2, Scene 7).
Die ernste Seite der Heiterkeit zu verstehen gibt dir einen guten Stand. Die Freude an der humorvoll-verspielten Seite der Heiterkeit verhilft dir zu kreativer Beweglichkeit. Und beide Seiten verfügbar zu haben, erhöht die Wahrnehmung unsere Möglichkeiten auf der Lebensbühne. Daher habe ich Heiterkeit in die Sammlung meiner Lieblingsgefühle aufgenommen. Sie ist tägliche Inspiration für mich. Frage dich: "Was soll die Heiterkeit in deinem Leben sein oder bewirken"?
Übe wann immer du vor einem Spiegel stehst dein freundliches, verständnisvolles, empathisches Lächeln.
 
Quellen:
G. Neil Martin: The Psychology of Comedy. Routledge, London 2021. https://doi.org/10.4324/9780429347269
Barbara Fredrickson (2011). Die Macht der guten Gefühle. Campus Verlag
Sigmund Freud (1992): Der Witz und seine Beziehung zum Unbewussten / Der Humor. S. Fischer Verlag
Koller, V. (2010): Humor in der humanistischen Bildung In: Zeitschrift für Pädagogik, 56(3), 345-360
Robert Pfaller (2025): Das Lachen der Ungetäuschten: Die philosophische Würde der Komödie. Gebundene Ausgabe. 23.4.2025
Willibald Ruch (2025): Humor: Eine kleine Einführung. In VSAO Journal 3/2025
in https://www.vsao-journal.ch/de/artikel/humor-eine-kleine-einfuehrung (10.6.25)